Odak kontrol listesi

Masaya oturmadan önce bir dakikanızı ayırın. İşaretlemediğiniz maddeler için küçük bir ipucu belirecek.

• Dün gece yeterince uyudum.

  Uykusuzluk dikkat gerektiren işlerde performansı düşürebilir. Bugün zor konuları daha kısa bloklara bölün. Daha fazlası

• Telefonum görüş alanımda değil.

  Telefonu başka bir odaya koymayı deneyin; en kolay odak ipuçlarından biri. Daha fazlası

• Çalışma ortamım düzenli ve sakin.

  Masada yalnızca o işe ait malzemeler kalsın. Ses için kendi tercihlerinizi deneyin. Daha fazlası

• Molalarımı baştan planladım.

  Odak zamanlayıcı ile çalışma ve mola sürelerini önceden belirleyin. Daha fazlası

• Bugün neyi bitireceğimi biliyorum.

  Görevi küçük bir parçaya bölün: “Şu bölümü bitirince duracağım.” Daha fazlası

• Bildirimlerim kapalı.

  Karmaşık işlerde her bildirim görevler arası bir geçiş demektir. Daha fazlası

Bu liste bir değerlendirme ya da tanı aracı değildir; günlük alışkanlıklar için bir hatırlatmadır. Bu sitedeki içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Çocuğunuzun öğrenmesi ya da dikkatiyle ilgili endişeleriniz için okul rehberlik servisine veya bir uzmana danışabilirsiniz.